美白のポイントはビタミンC

多くの栄養素の中でもビタミンCは、
美白効果があることで知られていますね。

ですので、ビタミンCは美白のためにも普段から
まめに摂っておきたいビタミンですし、
とりわけ紫外線の気になるこれからも季節には
よりいっそう心がけて摂っていきたいものです。

ビタミンCを摂る際の基本は、野菜や果物などを
多く含んだバランスのとれた食事からです。

ビタミンCが美白に効くといわれるのは、
シミの原因のメラニンが作られるのを抑えたり、
沈着してしまったメラニンの色を白くする働きがあるからです。

これはビタミンCが持っている抗酸化力の作用によるものです。
ほかに、紫外線のためにできた過酸化脂質を
還元してくれる作用もあります。

つまり、ビタミンCを摂ることで、
美白と美肌の両方の効果が期待できるのです。

ビタミンCでの美白効果を期待するなら、
1日の標準摂取量が80mgなのですが、
これを超える量が必要とされています。

ところが、ビタミンCは水溶性ビタミンですから、
体内に貯えておくことができません。
もし、まとめて一度に摂っても余った分のビタミンCは
尿といっしょに体外に出されてしまいます。

ですから、ビタミンCはまめに摂っていかなければならないのです。
多く摂っても過剰摂取の心配はありませんが、
まれに摂りすぎのために腹痛や下痢などになる方もおられるそうです。

ビタミンCを美白のために摂るのなら、
一度に多くを摂るのではなく、何回かに分けて摂るほうが
効果が期待できるでしょう。