ビタミンCは摂るタイミングに気をつけてください

これまでお話してきたように、美白に効果的である
ビタミンCを、美白やシミ、シワ対策にできる限り多く
摂るよう心がけている方も多いかと思います。

また、ビタミンCは美白ばかりでなく、ニキビの跡の
改善や肌のアンチエイジングにもよいのです。

ところで、このビタミンCの効果をより高める
ために摂るタイミングがあるのです。

水溶性のビタミンCは、消費し切きれず残ったものは
尿と一緒に体外に出されてしまいます。

ですから、いっぺんにたくさんのビタミンCを摂るのは、
効率的ではありませんね。美白のためを考えたなら、
少しずついく度かに分けて摂るほうがいいわけです。

それから、空腹時にビタミンCを摂るのも、
美白のためには良いタイミングではないのです。
それは、空腹時にビタミンCを摂ると早く
吸収されてしまうからです。

一方、満腹時にビタミンCを摂ると、ビタミンCの
吸収はゆっくりと時間をかけて行われます。

実際に、空腹時と満腹時のビタミンCの吸収量の
比較では、満腹時の方が空腹時よりも1.6倍も
吸収されるというのですから驚きです。

また、ビタミンCはビタミンPやマグネシウム、
カルシウムと一緒に摂ると、より効果的です。

反対に、人参やかぼちゃ、バナナなどの
アスコルビナーゼを含む食品は、ビタミンCを
破壊してしまうので一緒に食べないほうがいいですね。

もし一緒に食べる時は熱を加えたり、
お酢をかけたりすることをおすすめします。